牙齿保健常用方法

养生导读

：牙齿健康对于一个人来说太重要了，不仅仅咀嚼食物方便，还直接影响了一个人的形象。部分人都以为早晚刷牙就算是有了良好的口腔习惯，其实并不尽然，有些人虽然早晚刷牙，但依然有口腔问题，要想保持牙齿洁白莹净、使黄黑的牙齿得到改善，预防非常重要，下面就一起来看看保持牙齿健康的方法吧！　　

一、保持牙齿健康常用方法

　　

1、要定期洗牙　　有的老年人认为保护牙齿只要坚持刷牙就可以了，没必要总去洗牙。这种观点是不对的。刷牙是不能代替洗牙的。因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。刷牙

 　　

2、既要常漱口，又要常刷牙　　有的老年人认为只要经常漱口就能保护牙齿，不必总刷牙。其实，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因为刷牙既能清洗牙齿表面的污垢，又能杀灭口腔中的细菌。人们长期坚持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，应该养成常刷牙和常漱口的习惯。

3、掉了牙及时修补

　　临床研究发现，人的牙齿脱落后若没有得到及时的修补，那么其附近的牙齿也会很快松动甚至脱落。另外，人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也会使人的咀嚼能力下降，从而影响人体对食物的消化吸收。因此，一旦出现牙齿缺失就应立即进行修补，以恢复牙齿的功能并稳定其邻近的牙齿。　　

4、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病　　许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起的。因此，只要积极地防治上述疾病，是完全可能拥有一口好牙的。防牙齿松动

　　

5、要少吃坚硬的食物　　人的牙齿上包有一层珐琅质。人若经常吃一些坚硬的食物，会使这层珐琅质因过度磨损而受到破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护。这不仅易使人患牙本质过敏症（倒牙），还容易引发龋齿等比较严重的牙病。另外，人的牙齿磨损严重还会造成牙齿的向前移位，导致人的脸形发生改变，从而影响人的容貌。因此，应尽量少吃槟榔、甘蔗、榛子等坚硬的食物，更不能用牙齿去启瓶盖、拔钉子，以防止牙齿受到损害。　　牙齿是我们最需要保护的器官，牙齿不好会影响进食困难，影响人体营养吸收不利于身体健康，生活中我们应该注意保护牙齿。那么我们应该怎样保护牙齿呢？

养生导读

：牙齿健康对于一个人来说太重要了，不仅仅咀嚼食物方便，还直接影响了一个人的形象。部分人都以为早晚刷牙就算是有了良好的口腔习惯，其实并不尽然，有些人虽然早晚刷牙，但依然有口腔问题，要想保持牙齿洁白莹净、使黄黑的牙齿得到改善，预防非常重要，下面就一起来看看保持牙齿健康的方法吧！　　

一、保持牙齿健康常用方法

　　

1、要定期洗牙　　有的老年人认为保护牙齿只要坚持刷牙就可以了，没必要总去洗牙。这种观点是不对的。刷牙是不能代替洗牙的。因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。刷牙

 　　

2、既要常漱口，又要常刷牙　　有的老年人认为只要经常漱口就能保护牙齿，不必总刷牙。其实，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因为刷牙既能清洗牙齿表面的污垢，又能杀灭口腔中的细菌。人们长期坚持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，应该养成常刷牙和常漱口的习惯。

6、喝水　　喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法,适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润,刺激粉末唾液,在吃完东西之后喝一些水,可以带走残留口中的食物残渣,不让有损牙齿的细菌得到养分。喝水

 　

7、咀嚼

　　经常而有规律地咀嚼有适当硬度，弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动，进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈，擦洗牙面，弹拔牙周韧带，有加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康之效。　　每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的，如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟，也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。　　

二、保持牙齿健康有妙招！

　

　1、注意口腔卫生　　养成良好的口腔卫生习惯，坚持每天早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，并选用含氟钙配方的牙膏。坚持一日三餐饭后漱口。平时尽量少吃零食。

2、不要过食膏粱厚味之物　　适当食用一些纤维素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物摄入适量，不宜过多。多吃纤维素食物

 　　

3、

避免房劳太过，防止房室伤肾　　

4、

避免吸烟和各种色素物质、药物、汞铅类化学物质对牙齿的损害。　　

5、

患有牙齿、齿疾病或牙齿有缺损者，应及时到医院诊治修补。　　

6、经常进行保健揩、叩齿。每早晚用手按摩牙跟3～5分钟，叩齿对合30～50下。　　牙齿健康对于一个人来说非常重要，希望大家能够引起重视，即使现在的医疗水平很发达，但假牙怎么也比不过真牙。